COLUMN

美肌とツヤ髪のための食べ物

2019.10.23

紫外線のダメージを肌と髪に良い栄養素をしっかり摂って、紫外線に負けない体づくりをしましょう。

 

 

 

 

<美肌とツヤ髪のために良い栄養素>

 

 

 

 

 

 

〇肌や髪の材料となる「たんぱく質」

肌や髪のほとんどは、アミノ酸が結合したたんぱく質からできています。たんぱく質が欠乏してしまうと良い肌と髪は作れないため、しっかりと食事に取り入れましょう。
多く含む食品例) 肉類、魚類、卵、大豆、牛乳・乳製品 など

 

 

 

 

 

〇新陳代謝をUPさせる「ビタミンB6」

アミノ酸を原料に、肌や髪などの成分であるたんぱく質づくりをサポートします

まぐろ、鮭、牛・鶏、レバー、バナナ など

 

〇栄養の運搬をスムーズにする「ビタミンE」

毛細血管を広げ、肌や髪への栄養の運搬をスムーズにします。

アーモンド、うなぎ、モロヘイヤ など

 

 

〇コラーゲンをつくる「ビタミンC」

肌に必要な「コラーゲン」を合成するとともに、ビタミンEの吸収をUPさせます。
パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、キウイ〇新陳代謝をUPさせる「亜鉛」

肌に必要な「コラーゲン」や、髪に大切な「キューティクル」の生成を促します。
牡蠣、豚レバー、玄米ごはん、納豆

桑畑 正太 C-LOOP UNITED KASHIMADA (シーループユナイテッド カシマダ)stylist 桑畑 正太

TEL:044-542-5886

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