紫外線のダメージを肌と髪に良い栄養素をしっかり摂って、紫外線に負けない体づくりをしましょう。
<美肌とツヤ髪のために良い栄養素>
〇肌や髪の材料となる「たんぱく質」
肌や髪のほとんどは、アミノ酸が結合したたんぱく質からできています。たんぱく質が欠乏してしまうと良い肌と髪は作れないため、しっかりと食事に取り入れましょう。
多く含む食品例) 肉類、魚類、卵、大豆、牛乳・乳製品 など
〇新陳代謝をUPさせる「ビタミンB6」
アミノ酸を原料に、肌や髪などの成分であるたんぱく質づくりをサポートします
まぐろ、鮭、牛・鶏、レバー、バナナ など
〇栄養の運搬をスムーズにする「ビタミンE」
毛細血管を広げ、肌や髪への栄養の運搬をスムーズにします。
アーモンド、うなぎ、モロヘイヤ など
〇コラーゲンをつくる「ビタミンC」
肌に必要な「コラーゲン」を合成するとともに、ビタミンEの吸収をUPさせます。
パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、キウイ〇新陳代謝をUPさせる「亜鉛」
肌に必要な「コラーゲン」や、髪に大切な「キューティクル」の生成を促します。
牡蠣、豚レバー、玄米ごはん、納豆
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C-LOOP UNITED KASHIMADA (シーループユナイテッド カシマダ)stylist 桑畑 正太 |