今年は去年より梅雨が長く、
ジメジメとした日が続いていました。
大の雨嫌いなので、時折てるてる坊主を
拵えておりました。
梅雨時期、夏は体調が崩れやすいと言われていますが
具体的にはどういったトラブルがあるのでしょう。
！梅雨時期！
自律神経の乱れ
湿気による不調、肌荒れ
気温の寒暖差による不調
気圧の変化による不調
！夏！
室内外との気温差での自律神経の乱れ
高温環境による発汗の異常
熱帯夜による睡眠不足
だるさと疲労感、食欲不振
色んなトラブルがありますよね。。
そんな季節を乗り越えるには。。！
〈夏の食事は身体を冷やさないこと〉
冷たいものを欲してしまう季節ですが
冷たいものは胃腸によくありません。
一品でも温かいものがあるだけでも違うので
スープやお味噌汁、温かいお茶が◎
特に、生姜、にら、ねぎ、にんにく、ごま、みそです！
食事を抜いたり、食事量が減るのも避けたいです。。
冷たいものを食べなくても、血行が悪くなり
同じ事を引き起こします。
最も重要なのが朝ごはんです。
出来るだけ食べるようにしたいところですね。。
そして私はそれに加えて数日前から、一日水を2リットル。
寝る前と起きた後に水を飲む。を習慣にしてます。
水をたくさん飲むのは、
ダイエット（リバウンド防止、食欲の抑制）や、
肌質改善（美白、吹出物がでにくくなる、シワたるみ改善）
むくみの解消など、うれしい効果がいっぱいなんです。。
でも普段お水を飲む習慣がないと
お水を飲むのもとても大変なので
習慣づける事が大事なようです。
ちなみに、お茶や、ジュースなども水分ですが
人間の身体は水以外のモノは、全て水で分解するようなので
再び水を使ってしまうので、できれば水が良いそうです。
私は毎年、じわじわ夏バテしてるので今年は負けずに
頑張りたいと思います！
横尾茉侑
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